Wideo: Zdrowy umysł w zdrowym ciele: dieta dla rekordów olimpijskich
2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 00:15
W zdrowym ciele zdrowy duch! A kto wie lepiej niż mistrzowie olimpijscy, jak utrzymać ciało w świetnej formie? Kluczem do ich sukcesu jest regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta. Umit Bektas, fotograf agencji Reuter, rejestruje codzienną dietę tureckich sportowców przygotowujących się do Igrzysk Olimpijskich w Londynie!
Dla każdego sportowca dzienna zawartość kalorii jest inna. Na przykład 22-letnia biegaczka Merve Aydin po raz pierwszy wystartuje w tym roku na igrzyskach olimpijskich, jej norma to 3000 kcal. Ale norma dla 20-letniego Nur Tatara (również debiutantki) jest dwa razy mniejsza. Dziewczyna będzie bronić honoru swojego kraju w taekwondo. Jej dieta jest bardziej restrykcyjna, ponieważ sportowiec musi być dokładnie w tej kategorii wagowej, w której ma walczyć. Kolejną pięknością w tureckiej drużynie jest Elif Jale Yesilirmak. Ma 26 lat, większość życia poświęciła zapasom, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, dziennie spożywa około 3000 kcal. Złote „gastronomiczne” zasady Elif: jedz łososia zamiast czerwonego mięsa (zawodnik uważa, że ryba jest bardziej pożywną i zdrową żywnością niż mięso), a także pij co najmniej 5 litrów wody dziennie!
Mężczyźni również zwracają uwagę na zbilansowaną dietę. Fatih Avan, 23-letni rzucający oszczepem, jest przekonany, że zdrowa żywność jest kluczem do jego zwycięstw. Doświadczony sportowiec traktuje igrzyska w sposób odpowiedzialny: Fatih Avan jest przekonany, że wygrana w igrzyskach olimpijskich jest jedyną miarą prawdziwych umiejętności! Nie tylko ciężki trening pomoże mu osiągnąć wysokie wyniki, ale także dieta zaprojektowana na 3500 kcal, dieta składa się z pokarmów białkowych. Sztangista Mete Binay ma taką samą stawkę dzienną. 27-letni sztangista został już mistrzem świata i ma nadzieję na medal olimpijski. Sekretem jego sukcesu są dwie szklanki mleka w nocy, od jedzenia woli czerwone mięso. Mete Binay to prawdziwa słodycz, więc rozpieszcza się pysznymi deserami. Stara się nigdy nie opuszczać śniadania. Sportowiec wybiera do swojej diety wyłącznie produkty przyjazne środowisku, a na krótko przed zawodami musi zażywać witaminy.
Zalecana:
Zdrowy umysł w zdrowym ciele: 10 znanych pisarzy lubiących sport
Wydaje się, że nie może być tak odmiennych zajęć niż sport i literatura. Jednak wielu znanych literatów z powodzeniem łączyło pracę pisemną z poważnymi hobby sportowymi. A nawet uważali go za integralną część życia, grali w piłkę nożną i boks, pływali i strzelali, grali w szachy i biegali w maratonach. W naszej dzisiejszej recenzji znani pisarze, którzy nie wyobrażają sobie życia bez sportu
Nadzy farmerzy na kartach kalendarza wydanego na rzecz Fundacji Umysł dla chorych psychicznie
Czego ludzie nie robią z miłości! Dają darmowe koncerty, oddają stare ubrania bezdomnym, organizują aukcje, na których sprzedają niepotrzebne rzeczy. 20-letnia Emily Steaggles postanowiła nie poprzestawać na tym i zaprosiła rolników z Bedfordshire do rozebrania się. Naga sesja zdjęciowa stała się podstawą kalendarza 2014 wydanego na rzecz Fundacji Mind dla osób chorych psychicznie
7 największych kinowych rekordów świata zawartych w najnowszym wydaniu Księgi Rekordów Guinnessa
Pomysł na Księgę Rekordów wyszedł od Sir Hugh Beavera, który prowadzi Guinness Brewing Company, podczas imprezy w hrabstwie Wexford. A powodem był spór o najszybszego ptaka w Europie. Dyskutanci nigdy nie doszli do porozumienia, nie znajdując odpowiedzi w żadnej książce informacyjnej. Po pewnym czasie narodziła się „Księga Rekordów Guinnessa”, która miała być umieszczana w pubach, aby zwiedzający mogli łatwo rozstrzygać wszelkie spory. Teraz edycja zawiera wiele niezwykłych osiągnięć, w tym kinem
To, co jest dobre dla biegacza, to śmierć dla sztangisty: ciała mistrzów olimpijskich w fotograficznym projekcie Howarda Schatza
W zdrowym ciele zdrowy duch. Wygląda na to, że nowojorski fotograf Howard Schatz postanowił zilustrować tę prostą prawdę i zaprezentował szeroko zakrojoną publikację „Athlete”, zawierającą zdjęcia najlepszych olimpijczyków. Warto zauważyć, że zwykłe dla popkultury „90-60-90” nie działa w tym przypadku, ponieważ nie ma jednolitych kryteriów idealnego ciała (jak się okazało)
Królestwo Morfeusza: zdrowy sen dla Japonek w Quska Sleeping Cafe
Dorastając rozumiemy, że sen to luksus, na który niestety nie zawsze można sobie pozwolić. Przepracowanie prowadzi do stresu, depresji i oczywiście obniżonej wydajności. Japończycy – jeden z najbardziej pracowitych narodów – doskonale wiedzą, jak ważne jest szybkie i sprawne wykonywanie swojej pracy, dlatego właśnie w tym kraju pojawiła się pierwsza na świecie kobieca kawiarnia Quska Sleeping Cafe, w której można… spać. Tak, tak, dobrze słyszeliście: przyjeżdżają tu tylko przedstawiciele uczciwej połowy ludzkości